​高考菜谱大全及做法一日三餐,​高考菜谱大全及做法一日三餐

高考前的饮食是考生们需要关注的重点之一。为此，励志的句子网站编辑特别为广大考生及家长准备了高考菜谱大全及做法，提供一日三餐的健康饮食指导，让考生们能够在高效学习的同时，获得充足的营养支持，进入高考状态最佳状态。

在高考前，需要确保孩子们的身体健康和精神状态良好，因此饮食方面也需要注意。本文将为您提供一日三餐的高考菜谱，并详细介绍做法。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，尤其是在高考前。以下是几款早餐菜谱：

1.燕麦片粥

材料：燕麦片 100g，水 600ml，葡萄干 10g，蜂蜜适量。

做法：

1.将燕麦片用水浸泡30分钟。

2.将燕麦片和水煮沸，然后转小火煮约20分钟。

3.将葡萄干加入粥中，混合均匀。

4.加入适量的蜂蜜即可食用。

2.番茄鸡蛋面

材料：面条1把，鸡蛋1个，番茄1个，油适量，盐适量，葱末适量。

做法：

1.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，备用。

2.将锅烧热，倒入少量油，放入葱末炒香。

3.加入切好的番茄，加盐烧开，转小火煮5分钟。

4.将打好的鸡蛋加入煮5分钟。

5.煮面条，煮熟后加入汤中。

午餐

午餐需要提供足够的能量，以便您保持精力充沛。以下是几款午餐菜谱：

1.黑椒牛肉饭

材料：牛肉 150g，米饭适量，洋葱半个，青椒半个，红椒半个，黑胡椒粉适量，盐适量，蒜末适量，生抽适量，油适量。

做法：

1.将牛肉切成小块，加入盐、黑胡椒粉和生抽拌匀。

2.将洋葱、青椒和红椒切成小块备用。

3.将锅烧热，倒入少量油，加入蒜末炒香。

4.加入牛肉煸炒至变色，加入洋葱和彩椒炒香。

5.加入适量的盐和黑胡椒粉调味即可装饭。

2.鱼香茄子饭

材料：茄子1个，瘦肉丝适量，米饭适量，葱姜蒜适量，豆瓣酱1勺，酱油适量，醋适量，糖适量，水淀粉适量，盐适量。

做法：

1.将茄子洗净切成小块，瘦肉切丝，葱姜蒜切碎备用。

2.将锅烧热，倒入油，加入瘦肉丝煸炒至变色，加入葱姜蒜继续翻炒。

3.加入豆瓣酱炒香，然后加入茄子继续炒。

4.加入适量的酱油、糖和醋，煮沸后加入适量的盐调味即可装饭。

晚餐

晚餐是一天的结束，需要注意控制食量和营养平衡。以下是几款晚餐菜谱：

1.糖醋排骨

材料：排骨500g，糖适量，醋适量，盐适量，生抽适量，姜适量，蒜适量，油适量。

做法：

1.将排骨洗净，用开水焯烫后捞出备用。

2.将锅烧热，加入少量油，加入糖炒至变色，加入适量的醋、盐、生抽、姜和蒜，煮沸后取出备用。

3.将煮烫的排骨放入锅中煸炒至金黄色。

4

在不断进步的社会中，大家逐渐认识到制度的重要性，制度对社会经济、科学技术、文化教育事业的发展，对社会公共秩序的维护，有着十分重要的作用。制度到底怎么拟定才合适呢？下面是小编帮大家整理的幼儿园幼儿膳食管理规章制度，希望能够帮助到大家。

一、幼儿伙食实行民主管理，定期召开伙委会，不断改进工作，提高膳食质量。

二、炊事人员及保健人员每两周制定幼儿食谱，食物的`调配力求做到平衡，主副食品种多样，并定期计算幼儿进食量和营养素摄取量。

三、严格分清幼儿与职工伙食，做到公私分明。

四、炊事人员认真搞好饮食卫生和个人卫生，一切炊具、餐具，要定期擦洗，严格消毒（用蒸气煮沸15分钟以上）。

五、炊管人员定期召开业务会议，虚心听取群众意见，提高烹调技术，讲究科学烹调（如蔬菜要先洗后切等）。

六、严格执行幼儿的作息制度，按时送饭菜到班，两餐间隔不少于三个半小时。

七、保教人员注意进餐护理，进餐前后不处理幼儿发生的问题，保证幼儿吃好。

一、幼儿伙食实行民主管理，明确膳食专人负责，定期召开伙委会，不断改进工作，提高膳食质量。

二、炊事人员每周制定幼儿食谱，食物的调配力求做到平衡，主副食品种多样，并定期计算幼儿进食量和营养素摄取量。

三、伙食费专款专用。

四、炊事人员认真搞好饮食卫生和个人卫生，一切炊具、餐具要定期擦洗，严格消毒。

五、严格执行食品卫生法，不购变质食物，妥善保管剩余食物，严禁食用变质食物。

六、严格执行幼儿的作息制度，按时供给饭菜、点心，两餐间隔不少于三个半小时。

七、炊管人员定期召开业务会议，虚心听取群众意见，提高烹调技术，讲究科学烹调。

1、食堂应当按照 《食品安全法》 、 《食品安全法实施条例》 以及 《餐饮服务许可管理办法》 、 《餐饮服务食品安全监督管理办法》、《学校食堂与学生集体用餐卫生管理规定》等有关法律 法规和规章的要求，取得《餐饮服务许可证》，建立健全各项食品安全管理制度。

2、托幼机构应当为儿童提供符合国家《生活饮用水卫生标准》的'生活饮用水。

保证儿童按 需饮水。

每日上、下午各 1～2 次集中饮水，并根据季节变化酌情调整饮水量。

3、儿童膳食应当专人负责，建立有家长代表参加的膳食委员会并定期

父亲能为孩子做的最好的事就是爱他们的母亲。~~可能此时也在寻找类似的句子，为此，栏目小编从网络上精心整理了《一日三餐心情说说大全》，在此提醒你收藏本页，以方便阅读！

1、一日三餐 三点一线平凡的每一天理不完的事情每次问自己， 你快乐吗?

2、人生需要沉淀，安静才能走得远；人生需要反思，常常回首，才能品味得与失和升华的酸甜苦辣。展望未来是关于梦想和目标；向后看就是检查和纠正。没有爱，没有怨恨，心平静。生活中有欢乐也有悲伤；人生有起有落。学会从容挥袖，温暖微笑而不战。幸福不是拥有的多，而是计较的少；乐观不是没有忧虑，而是知足常乐。

3、每次觉得累了想放弃的时候，我就对自己说：如果现在不做，就没有未来。

4、当你对某件事感到绝望的时候，你可以放弃对别人的信任，你可以放弃对自己外在的评价，你可以放弃对结果的期待，但唯一不能放弃的是内心的平静。只有回归平静，愿意寂寞，不怕无聊，才能倾听自己的心跳。无论你发现自己处于混乱之中还是迷失在未来，和平与宁静都是你可以用来打破任何困境的最好武器。1、你要忍，忍到春天；一直走到灯亮了；你必须观察世界的浩瀚，判断它是好是坏；你想做个好人，就等于站在无法想象的人身边；你必须成为你想成为的人。你不能放弃这一步。

5、慈悲地看待你所憎恨的，你会发现世界已经改变，你的心情也改变了。

6、有一些未兑现的诺言，说的人已经忘记，听的人也假装忘记。

7、成长就是：慢慢温柔，克制，简单，不抱怨不问不记得，安静慢慢体会人生的宏大。

8、有时候，我真希望自己能有一双睿智的眼睛，去看透我，去了解我身边的一切，包括一切的绚烂与荒芜。她的眼睛能看穿我的灵魂深处，能看穿我真实的自我；她的话语能解答我所有的疑虑，对我所做的事作出精辟的评价。

9、遇见你，是我的宿命；爱上你，是我的劫。

10、在感情的世界里，最不应该放在心上的是一个男人的承诺，最值得珍惜的是一个男人对你真的好。惊天动地的海誓山盟不等于相伴的陪伴，再刻骨铭心的爱情也不如平淡的幸福。要找到持久的幸福，我们需要看透这些，消除心中的幻觉，只有脚踏实地，才能找到真正的幸福。

11、没有人的人生会一帆风顺，成长的过程会坎坷不平。一路走来，我们可以痛苦，可以悲伤，可以哭泣。但不要在悲伤中沉沦太久，也不要沉浸在伤害眼睛的泪水中。记住，一定要站起来，更坚强地面对生活。因为生活还在继续，还没有结束，只有内心强大的人才能更好

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今天，妈妈先教我煮饭。首先要先拿一些米放在盆里，再放在水里洗。脏东西找出来扔掉。再把洗干净的米放在电饭煲里，把手擦干净之后再把插头插好。等上几小时之后饭冒泡泡的时候，把红的按钮按下。

提示：插电时要用布把手擦干净，这样就不会触电了。

做菜时也要洗一下手。我只会做瓜子。要先拿几条长瓜子，再拿刀切下瓜子。但是要切小一点。切好以后把切好了的瓜子放在小碗里，再放点油，味精。就这样，这道菜就做好了。

提示：切的时候，要小心点。

假期，我看见奶奶做菜很辛苦，同时也很有意思，我就向奶奶提出想学做菜的要求，奶奶同意了。、我做的是凉拌黄瓜学做菜。我把黄瓜洗净、刨皮，然后切片，放进锅里。奶奶怕我切伤手，一直手把手地指导我。最后我放点盐、糖、醋、香油和鸡精，搅拌后倒进盘子。啊!真好吃，自己动手就是吃得香。

后来我又做了“养生红绿”(西红柿凉拌青椒)和双菇扒黄瓜(火龙果、香菇、草菇、黄瓜和枸杞凉拌)。奶奶说我乱来，可我说这是我自己创意的学做菜。爸爸妈妈回来吃得可香了，笑眯着眼睛把我夸，我可开心了。

4月6日 星期六 天气晴

今天我吵着要和妈妈学做菜，妈妈爽快地答应了，我的心情激动极了！

今天学做的是我最爱吃的双色椒炒牛肉。基本功是学切灯笼椒，要切得好看而且易熟还不是一件轻松的事，切完了灯笼椒后我觉得手有些麻木了，可能是拿刀的`姿势不太正确，还好经过一番努力后终于全部切完了。

下个程序就是学习如何把灯笼椒和牛肉炒到恰到好处，就是牛肉刚刚熟但又不失香嫩，灯笼椒则保持脆甜，要求对火侯和时间要掌握到刚刚好，这里面还大有学问呢！我在尝试炒的时候手忙脚乱，不知如何下手，一会儿被油烫到，一会儿灯笼椒要烧焦，紧张到手心都出汗了，做菜真不是件容易的事啊！后来在妈妈的帮助下终于大功告成，香喷喷的双色椒炒牛肉终于做好了，看到色泽鲜美的灯笼椒，我的口水直往肚里咽，而且香气扑鼻，我忍不住夹了一块牛肉往嘴